치매 전조 증상 대표 현상 예방법

치매 전조 증상 대표 현상 예방법

 

 

치매의 전조증상 대표 현상
예방법에 대해
알아보겠습니다.

 

치매는 기억력 저하뿐
아니라 판단력, 언어능력,
감정 변화, 생활습관까지
여러 방면에서 변화가
나타나는 복합적인 질환입니다.

 

초기에 나타나는
전조증상을 조기에
알아차리는 것이
무엇보다 중요합니다.

 

오늘은 대표적인
치매의 전조증상과
예방법을 자세히
정리해보겠습니다.

기억력 저하와 혼란

가장 먼저 나타나는
전조증상은
기억력 저하입니다.

 

특히 최근에 있었던
일을 기억하지 못하는
경우가 많습니다.

 

같은 질문을 반복하거나,
방금 들은 이야기를
금방 잊어버리는 경우가
흔히 나타납니다.

 

반면 오래된 과거의
기억은 비교적
잘 유지되기도 합니다.

 

또한 시간, 날짜,
장소에 대한 인식이
흐려지며,
자주 가던 길에서
길을 잃는 경우도
치매 초기 신호입니다.

언어능력과 판단력 변화

치매 초기에는
언어 사용에도
어려움을 겪습니다.

 

자주 쓰던 단어가
생각나지 않아
대화가 끊기거나,
‘그거’, ‘저거’와 같이
대명사로 표현하는
경우가 많아집니다.

 

판단력 저하도
함께 나타나
돈 계산을 틀리거나,
중요한 약속을
잊는 일이 늘어납니다.

 

일상 속에서
작은 판단 실수가
반복된다면
주의 깊게 살펴보아야 합니다.

감정 변화와 성격 변화

감정 기복이
심해지는 것도
치매의 초기 신호입니다.

 

평소보다 쉽게
화를 내거나,
불안해하고
우울해지는 경우가
많아집니다.

 

사람을 만나기
꺼려하고,
사회적 활동을
기피하는 경향도
보이게 됩니다.

 

성격이 갑자기
달라지고,
의욕이 떨어진다면
전문 검진을
받아보는 것이 좋습니다.

일상생활 능력 저하

치매 초기에는
일상생활의 능력도
조금씩 저하됩니다.

 

요리를 하다가
가스불을 끄는 걸
잊거나,
약속 시간이나
일정을 헷갈리게 됩니다.

 

전자제품 사용이
어려워지고,
금전 관리를
잘못하는 경우도
자주 나타납니다.

 

이러한 변화가
지속된다면
치매 초기 증상을
의심해볼 필요가 있습니다.

치매 예방법 실천하기

치매는 초기에
예방하는 것이
무엇보다 효과적입니다.

 

첫째, 두뇌 활동을
꾸준히 유지하는 것이
도움이 됩니다.

책 읽기, 글쓰기,
퍼즐 맞추기,
악기 연주 등
뇌를 자극하는
활동이 좋습니다.

둘째, 규칙적인
운동을 통해
혈액순환을
원활하게 해주는 것도
중요합니다.

하루 30분 이상
걷기, 요가, 스트레칭
등이 뇌 건강에
도움을 줍니다.

 

셋째, 식습관 개선이
필수입니다.

오메가3, 비타민B,
항산화 성분이
풍부한 식품을
섭취하고,
가공식품과
설탕 섭취는
줄이는 것이 좋습니다.

 

넷째, 스트레스 관리와
사회활동도 중요합니다.

가족, 친구들과
자주 소통하고
사회적 활동을
유지하는 것이
치매 예방에
긍정적 영향을 줍니다.

 

다섯째, 고혈압, 당뇨,
심장병 등
혈관 건강을
관리해주어야 합니다.

정기적인 건강검진으로
혈압과 혈당을
관리하는 것이
필수적입니다.

작은 생활습관 변화가
치매 예방의
큰 도움이 됩니다.

조기에 치매 전조증상을
알아차리고
적극적으로 관리하여
건강한 노후를
준비하시길 바랍니다.

 

 

 

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